ከረጅም በረራዎች ወይም የስራ ሰዓት ክፍለ ጊዜዎች ጋር እነዚህን የጆሮ ማዳመጫዎችን በመጠቀም ከጆሮ ማዳመጫዎች ጋር እስከ 90 ሰዓታት ድረስ ይደሰቱ. እንዲሁም ለጂም ግለት እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አክራሪነትም, እነዚህ ሽቦ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎች በብሉቱዝ ሞድ ውስጥ እስከ 90 ሰዓታት ባለው የጨዋታ ጊዜ ድረስ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ለ 5 ሰዓታት ያህል ሊከሰሱ ይችላሉ. በተወዳጅ ቱቦዎችዎ በሚደሰቱበት ጊዜ በአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ያተኩሩ እና ትኩረት ያድርጉ.